O relacionamento terminou, mas o dia não passa para que não vá para a página do primeiro. Por que isso está acontecendo e quando é hora de parar.
Com quem eles passam tempo, quem gosta deles, eles estão felizes. Monitorando as redes sociais de ex -parceiros raramente nos traz alegria. Pensamos que esse processo pode aliviar nosso sofrimento.
Às vezes isso acontece, mas apenas por um tempo, e então mergulhamos ainda mais em saudade, a que ressentimento, ciúme, a sensação de impossibilidade de mudar algo é misturado.
Mas mesmo decidindo que nunca estaremos interessados em nosso “ex”, mais uma vez nos encontraremos por ler seus blogs e páginas.
Quero saber tudo
Por que fazemos o que não queremos fazer? “Se você e seu parceiro não discutiram o fim do relacionamento e não se explicaram, se a separação fosse incompreensível e lubrificada, a psique tentará concluir a ação inacabada”, explica o psicólogo da família Dmitry Sobolev. – Nesse caso, as redes sociais servem como fonte de informação, e o conhecimento cria a ilusão de controle sobre a situação “.
A psique não tolera nenhuma incerteza; portanto, precisamos esclarecer tudo e encontrar as causas dos eventos. Quem é culpado? O relacionamento poderia se desenvolver de maneira diferente, ou a separação foi uma conclusão precipitada? Tentamos encontrar as respostas ausentes, espiando como aqueles que antes estavam perto de nós vivem sem nós.
Mas se trinta anos atrás, para isso, teria que ser agido de uma maneira indireta, perguntando aos amigos comuns, hoje a rede oferece oportunidades ilimitadas e, assim, nos provoca.
“Eu poderia ir do meu computador para o correio do ex-parceiro e, por seis meses, li sua correspondência até que ele mudasse minha senha”, admite Alexander, 35 anos, Alexander. “Eu queria saber como ele me trata que ele escreve sobre
mim para seus amigos”.
Alguém monitora as redes sociais daqueles que estavam na esperança de ver as evidências de que o destino puniu o “agressor”, alguém estava procurando motivos para uma nova aproximação. Mas a vigilância do ex-amante é repleta de consequências. Pode se transformar em obsessão, porque dá satisfação a curto prazo. E ao mesmo tempo nos leva muito tempo e esforço em detrimento de si mesmo.
(Não) pense neles
Se estivermos acostumados a seguir um ex -parceiro, faz sentido prestar atenção à nossa própria vida: provavelmente, ela não está organizada. “Somente percebendo esse fato, você gradualmente parará de olhar para o passado e olhar para o futuro”, enfatiza o terapeuta cognitivo-comportamental Kirill Yakovlev. “Portanto, é melhor concentrar a atenção em si mesmo, e não na espionagem”.
Um interesse insaciável em relacionamentos anteriores pode interferir na criação de novos. “Se você conhecer a esperança de se vingar do ex -parceiro e forçá -lo a ficar com ciúmes, esse empreendimento pode ser bem -sucedido, mas ele terá curto”, Dmitry Sobolev tem certeza. “E é improvável que o relacionamento seja forte, especialmente se o novo parceiro perceber seu entusiasmo pelas antigas redes sociais”.
Nossa atenção é energia. Raciacentemente raciocínio, é fácil concluir que é melhor gastá -lo não em encontrar informações sobre o ex -parceiro, mas sobre seus interesses. Mas raramente conseguimos derrotar desejos imprudentes. O que fazer? Eles podem ser superados.
Isso ajudará a técnica com base no “efeito do urso branco”, em meados dos anos 90, foi descrito pelo professor da psicologia da Universidade de Harvard Daniel Vegner. “O efeito é que, assim que nos proibimos de pensar em algo, por exemplo, sobre ursos brancos, então apenas pensamos nisso”, explica Kirill Yakovlev.
– Isso ocorre porque as equipes “pensam” e “não pensar” iniciam a mesma atividade no cérebro. Portanto, a recomendação mais simples não é me proibir de pensar no primeiro, mas dizer a mim mesmo: “Vou pensar sobre isso em uma semana”. E em uma semana, faça o mesmo “.